食事でセルライト対策する

 

簡単にできる一番の予防法が食事です。セルライトを減らすもの、増やすものを頭に入れておくだけで、少しの労力で効果があります。

 

食事を抜かないこと
急いで痩せたい人は無理に食事を我慢したり減らすこともあります。
ただ、三食きちんと取らないことで体の栄養吸収が乱れて逆効果になります。
規則正しく3食とることが大切です。

 

セルライト対策の食事とむくみ対策の食事

体を温める冷やさない食事
温野菜 ネギ にら 大根 ごぼう
生姜 にんにく

 

カリウムを含んだ食べ物
アスパラガス  海藻類 枝豆 きゅうり ほうれん草

 

ビタミン B 群
玄米 豚肉  Never  レバー 納豆 バナナ 卵

 

タンパク質
鶏肉 豆腐 牛乳 大豆 マグロ

 

燃焼効果のあるもの
唐辛子  グレープフルーツ

 

発酵食品
味噌 納豆 ヨーグルト

 

むくみ解消にカリウムを摂る

きゅうり、アボガド、スイカ、メロン、バナナ

これらはカリウムを多く含んでいます。
むくみの原因に塩分の摂りすぎもありますが、カリウムにはこの塩分排出の効果もあるので、体内の水分量を調整してくれます。

 

むくみを悪化させる食べ物

梅干し
ラーメン、漬物、みそ汁

塩分が多く含まれているものは避けましょう。

 

代謝を上げる食べ物

トマト、玉ねぎ、にんにく、しょうが、カボチャ、さつまいも、ニラ

 

大豆、チーズ、鶏肉、豚肉
レバー、ウナギ、納豆

 

牡蠣、わかめ、イワシ、パイナップル

 

食材は毎日の食事で無理なく取り入れるようにしましょう。頭に入れておくだけで、スーパーでの買い物の時も、サッとダイエット向けのメニューが思いつくようになれば便利ですよね。

 

小さく見えますが、毎日の食事で私たちの体は作られていくので、セルライトだけでなく健康な身体を目指して食事を選んでいきましょう。